País: Sexo: Registrado: 08 febrero 2010 Mensajes: 194
Publicado: Sab, 06 Mar 2010 1:12 amAsunto: Dolor en la izquierda
pues eso, mi rodilla izquierda me tiene preocupadillo, los que leisteis mi presentación lo sabeis y si no lo digo, empecé con la bici hace un mes y he salido unas 9-10 veces es decir 2-3 veces por semana, por llano menos un dia que pegue por Esporles y luego a puigpunyent, lo demás bastante llano (como dicen por ahi, para coger fondillo), mis salidas son de 30 a 60 kms, para ir empezando, puestos en antecedentes:
Desde mi última salida el miercoles que tengo un dolor localizado en la parte superior de la rodilla izqda, puede ser una sobrecarga? un mal movimiento por ponerme de pie en un repecho? Es tan común el dolor en las rodillas en el ciclismo?
País: Sexo: Registrado: 05 abril 2005 Mensajes: 3505 Ubicación: Palma de Mallorca
Publicado: Sab, 06 Mar 2010 8:29 pmAsunto:
Cita:
Es tan común el dolor en las rodillas en el ciclismo?
Pues sí, el dolor de rodillas está asociado al ciclismo como el dolor de cabeza a las mujeres cuando se acuestan Aunque eso no quiere decir que tengan que doler siempre las rodillas. Si el dolor es justo en el centro de la rodilla, en la parte superior y es agudo, lo más probable es que sea a consecuencia de un sobreesfuerzo. Posiblemente, en tus ansias de hacer el máximo, has forzado la máquina sin tener una preparación previa y eso te ha provocado una pequeña lesión. No creo que sea nada importante pero deberás aflojar un poco para que no vaya a mas. Lo más importante es que no abuses de desarrollo ya que ese es el principal motivo de dolores en las rodillas, sobre todo cuando no se está acostumbrado. Deberás entrenar con mucha cadencia, alrededor de 100 pedaladas/minuto, con plato pequeño haciendo recorridos totalmente llanos y, sobre todo, no forzar en los repechos. Cuando llegues a casa, haz enseguida estiramientos y si tienes molestias en las rodillas, ponte hielo. Si el dolor persiste, puedes tomar algún antiinflamatorio. Si ves que no mejoras, lo mejor sería que parases durante una semana y, si encuentras que te has recuperado, empieza a salir de nuevo pero SIEMPRE con muy poco desarrollo.
Espero que te mejores pronto.
Un saludo. _________________ correcaminos Bip Bip!
Pues sí, el dolor de rodillas está asociado al ciclismo como el dolor de cabeza a las mujeres cuando se acuestan Aunque eso no quiere decir que tengan que doler siempre las rodillas.
Cita:
En cuanto al dolor de cabeza de las mujeres cuando se acuestan.........mmmm, que buen ejemplo!!!
Vaya, es una pena que los dos hayais tenido tan mala suerte con el MONTÓN de mujeres con las que, seguro, os habéis acostado!...Aunque puede que seáis vosotros los causantes de tantos dolores, no os lo habéis planteado nunca???
En cuanto a la rodilla, mi consejo es que si es sobrecarga (a mí me ha pasado dos veces) NI SE TE OCURRA seguir pedaleando, ni con plato pequeño, en diez días o dos semanas, es lo que cualquier fisio te dirá.
Mírate estos dos enlaces, están bastante claros y dan mucha información:
País: Sexo: Registrado: 25 mayo 2009 Mensajes: 274 Ubicación: Porreres
Publicado: Sab, 06 Mar 2010 11:50 pmAsunto:
Yo también creo que es sobrecarga, lo mejor que puedes hacer es durante 15 días no hacer nada de bici, lo mismo que esta diciendo Mercedes. Si sigues haciendo bici puedes llegar a hacerte un rotura fibrilar (rotura de fibras del cuadriceps), con una rotura de fibras tendrás que estar alrededor de 1 mes sin coger la bici.
Acuerda te de hacer estiramientos antes y después de las salidas.
Que mejores cuanto antes. _________________ Un saludo a tod@s. Tomeu
País: Sexo: Registrado: 08 febrero 2010 Mensajes: 194
Publicado: Lun, 08 Mar 2010 12:52 pmAsunto:
Gracias por los consejos, mercedes y nene, de todas maneras ayer al final no salí y ya llevo 5 días parado, parece que el dolor es practicamente inperceptible , y eso debe ser buena señal.
País: Sexo: Registrado: 08 febrero 2010 Mensajes: 194
Publicado: Dom, 14 Mar 2010 12:45 amAsunto:
Hoy he salido y parece que la cosa va bien, gracias a todos por vuestro consejos, a parte de bajar el sillín 1 cm. antes y después de cada salida hago esto:
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