Dudas de un Novato

[xavi]

Hola a todos gracias una vez más por vuestra calurosa acogida
Aunque la verdad me esta entrando canguele sólo de oiros decir
las salidas y machacadas que os pegais creo que me keda mucho
que rapar para unirme a vosotros

Pero bueno tengo unas dudillas de novato que no se entera,a ver
si soys tan amables de ayudarme un poquito

Cuando afronto repechos ¿cómo sé cual es el desarrollo más adecuado?
luego...¿sabeis alguna técnica o truco para las subidas las durillas me
refiero? ya se que no hay trucos que en esto lo que vale es hacer
muchos Kms y sufrir para progresar pero si sabeis algunos consejos
para no desanimarme pronto os lo agradeceria muuucho.
Gracias por adelantado
Ah! mi bici es una GIANT con cuadro Aluminio orquilla carbono grupo
Campagnolo Record y las ruedas son unas Mavic Krysium creo es de
segunda mano¿que opinais de la bici?
Gracias otra vez.
Saludos.

[tomy]

Hola Xavi, no te preocupes nosotros somos como los pescadores, unos exagerados.
1ºEl desarrollo mas adecuado es el que te notes mas comodo con una buena cadencia.
2ºA mi personalmente en las subidas mas largas lo que me va mejor es subir alternando sentado y depie en la bici, eso tienes que descubrirlo tu mismo como te notes mejor.
3ºYo creo que tu bici no esta mal para empezar, el grupo es el tope de gama de Campagnolo, las ruedas estan de P.M.

SALUDOS

P.D.:Recuerda que por muchos consejos que pidas lo mas importante es el entreno y los Kms, para que te hagas una idea yo no llevo muchos y he hecho en 4 meses algo mas de 3000 Kms.
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TOLO

[correcaminos]

Hola Xavi.

Completando un poco lo que te ha contestado Tolo, te puedo indicar que tú mismo, conforme vayas cogiendo experiencia, irás dándote cuenta de cual es el desarrollo indicado en cada momento. Al principio, te aconsejo que lleves el desarrollo más ligero posible, con cadencia alta y poco a poco vayas usando coronas más pequeñas. Ten en cuenta que con desarrollos largos (plato grande, coronas pequeñas) el esfuerzo muscular es mucho mayor y aparece antes la fatiga. Esto es al contrario que con los coches, aquí en "directa" gastas mucha más gasolina (hidratos de carbono) que en 1ª. Tampoco es que tengas que ir con el plato pequeño y la corona más grande todo el día, eh

En las subidas largas, sí que es aconsejable llevar el desarrollo más corto posible para evitar el cansancio prematuro y, como dice Tolo, alternando la subida sentado con tramos de pie para no cargar las lumbares. Conforme vayas entrenando, podrás llevar una corona más pequeña, pero, de momento, usa las coronas más grandes. Por cierto, ¿que desarrollos lleva tu bici? Es importante saber los dientes de los platos y de las coronas.

La bici, si lleva un Campagnolo Record, probablemente sea el modelo que usó la ONCE hace varios años. Es una muy buena máquina.

Saludos.
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correcaminos Bip Bip!

[Domingo]

Hola Xavi ..

Pues si yo optaria como dice Corre, por no meter el plato grande hasta que su .... , perdon .... tu organismo se haya habituado al esfuerzo.
Yo por ahora no optaria demasido por subir, mas bien llanear, si meter plato grande. Ya se que suena un poco a "royo", pero como bien comenta mi compañero Corre el noconviene ir "atrancado" , posiblemente montes un plato grande de 52 puntas el pequeno un 39 o 42, y de piñones pues vete a saber un 11-23 o asi, tratandose de un "Record" .. ....

En cuanto a las salidas, pues yo optaria al principio por salidas de unos 40-60 Km, dependiendo del estado de forma y incrementando semanalmente la carga de Km y a una cadencia de unas 80-90 v/m. No se dispones de un pulsometro o similar que indique la cadencia.

Importante aprender a controlar las pulsaciones "dosificarte". y a entrenar en la frecuencia cardiaca adecuada dependendiendo de que quieras desarollar, fondo-potencia o fuerza.

No se si te estoy liando mas ...

Lo mas importante..... diviertete.

¿ de cuanto tiempo dispones ?.

Salud.

[tomy]

Cuidado con el Domingo este, cuando menos te lo esperas te lia y te apuntas a una vuelta de esas cortas que le gustan a el (300-400 Kms), jejeje.


SALUDOS
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TOLO

[xavi]

Muchas gracias a todos Tomy,Domingo,Correcaminos,por vuestra ayuda
Proximamente pondré en práctica vuestros consejos,a ver que tal me va.
Espero poder unirme muy pronto a vosotros.
Muchas gracias a todos otra vez
xavi.