Consejos para un novato

[vicvega]

Hola, soy nuevo por aki y un novato novato por lo q puedo leer por el foro. Bueno ami siempre m a gustado el ciclismo pero nunca lo abia practicado y ace unos meses m compre una bici de carretera de 2º mano d decahtlon 7.2 (200€) mi econimia no da para muxo jajaja. Y bueno llevo solo unos 250 kms exos en salidas de como muxo 50 kms y m gustaria q m aconsejarais un libro o algun tipo d manual para la iniciacion al ciclismo, o que "entrenamiento debo seguir", que rutas, q marxas debo llevar.... vamos q no tengo ni idea ...

Mi ultima salida fue palma-puigpunyent-esporles-palma y un poco mas y m kedo en el intento en el coll des grau y yo pensaba que era muy duro pero leyendo por el foro... nose q decir jajaja

Bueno gracias por todo

Na nit

[mercedes]

Hola, y bienvenido al Foro
Yo empecé hace año y medio, también con una bici Decathlón, pero híbrida. Enseguida encontré esta web y me ayudó mucho ir leyendo lo que contaba cada uno en el foro, y sobretodo, los consejos de Correcaminos, que es el que me ha "sacado adelante" en esto, jeje.
Empecé con salidas cortas, pero eso sí, antes de atreverme con puertos, hice bastantes km. por llano, eso quizás te pueda ayudar. Va muy bien para eso la zona de Sta. María, Sta. Eugenia, Sencelles y todo el camí Vell de Muro y alrededores, muchas bicis, pocos coches y prácticamente llano.
La vuelta que has dado, hazla otro día al revés, y ya verás que no es tan duro, eso sí, a mí se me atraganta siempre la salida de Esporlas hasta la Granja, aunque todo se va superando haciendo kilómetros.
No te desanimes, que poco a poco se llega a cualquier sitio, y si le coges el gusto ya no pararás!

[correcaminos]

Hola Vicvega, bienvenido al maravilloso mundo del ciclismo

Creo que Mercedes ya te ha dado una buena explicación. Lo más importante es que no te satures de bici. Primero haz mucho llano, aprende a utilizar los desarrollos, coge confianza sobre la bici y poco a poco ve haciendo un poco de montaña, pero siempre muy suave.
El coll del Grao (más conocido como Superna) es muy duro para comenzar, incluso a los que estamos entrenados nos cuesta.
En cuanto a la utilización de los desarrollos, tú mismo te irás dando cuenta de como utilizarlos. Es como ir en coche, automáticamente los cambias según la necesidad. Lo que sí te aconsejo es que lleves siempre un desarrollo suave, que no vayas forzado. Lo aconsejable es llevar siempre una cadencia de unas 100 pedaladas/minuto, en llano, claro, ya que en montaña, si descontamos a Armstrong o a Contador, no hay nadie que pueda llevar ese ritmo.......

Pues nada, espero que sigas entrando por aquí y nos cuentes tus experiencias.

Un saludo.
_________________
correcaminos Bip Bip!

[vicvega]

Hola de nuevo, gracias por vuestras respuestas. Una cosa que no tengo muy claro es lo de los desarrollos... A que velocidad son 100 pedaladas/minuto? Es que mi cuenta kilometros solo tiene vel. velocidad media, etc. Bueno una cosa que a lo mejor influye es que peso unos 80 kilos y mido 1'83 y tengo 23 años, aparte hoy me estado fijando en mi bicicleta que es una Decathlon sport 7.2, no lleva calas, lleva unas cintas para ajustar el zapato(puede que ser q se llame calapies?) tiene 3 platos de 53, 39 y 30, y 8 "piñones" de 24, 21, 18, 16, 15, 14, 13 y 12. La verdad es que en montaña suele cambiar al plato de 30 porque sino me asficio ... jajaj y bueno un detalle es que en la Superna iba asficiado con 30-24.
Por ultimo y os dejo de molestar, algun libro que sea como una guia de iniciacion al ciclismo, os suena alguno?


un saludo a totss

[correcaminos]

Hola.

Una forma sencilla de saber la cadencia de pedaleo si tu cuentakilómetros no tiene esa opción, es hacerlo a "ojímetro" que es como hemos venido haciéndolo siempre, hasta que se inventaron todos estos maravillosos artilugios que nos lo "chivan" todo. El sistema es tan sencillo como contar las pedaladas que das en medio minuto y multiplicar por 2. Por supuesto, no tienes que ir todo el día contando, simplemente, cuando cojas un buen ritmo, por ejemplo, con el 39 x 18, miras el tiempo o la hora en el cuentakilómetros y impiezas a contar: Que te salen solo 80, pues incrementas el ritmo, que te salen 120 (no lo creo, jejeje) pues lo bajas..... Cuando hayas hecho esto unas cuantas veces, tu mismo te darás cuenta de si vas bien o no. No tienen que ser 100 exactas, lo suyo es que en llano vayas entre 90 y 110 y puedes ir jugando con los desarrollos hasta que lleves uno que te permita llevar ese ritmo, sin agobios y que la velocidad sea adecuada. Por ejemplo, con el desarrollo que te he dicho anteriormente (39 x 18 ) yendo a 100 p/m, irías a 27'36 k/h. lo que es un muy buen promedio con un desarrollo ligerito. Por supuesto, esto solo sirve en llano y siempre que no lleves mucho viento de cara. Todo es cuestión de horas y horas sobre la bici.

[vicvega]

gracias por la respuesta, nos vemos por el foro o kizas por la carretera jeje

adeu

[damia71]

[jastafet]

Hola, ke tal?

pos eso, lo mismo ke todo el mundo, bienvenidoa esto de la bici.

en mi opinion, Correcaminos es un buen consejero, es un experto ciclista, es el jefe.

aunke yo esto de los numeros no lo he usado nunca, quien dice 100 pedaladas por minuto tampoco es ke tengas que contarlas, con que vayas un poco agil ya basta, y poco a poco ir cogiendo agilidad.

luego ya vendra la fuerza, por eso existen platos de un par de medidas 48, 50, 52, 53 dientes... y hay de mas dientes pero no hablemos de eso aun, los que compiten, es decir los ciclodeportistas y masters, llevan entre un 53 y un 52, pero muchos llevan mas un 50 que un 54.

Pero todo es salir a rodar y sentirte bien en la bici, sin molestias, y de vez en cuando te vas provando a distancias cortas (250 metros por ejemplo), da igual si solo haces 40 o 30 kilometros, ya avanzaras...

[gabi]

buenas y bienvenido al mundillo de la bici

poco consejos puedo añadir, ya te han dicho, paciencia y tómartelo de una forma progresiva. y que conserves el ánimo y la ilusión que tienes ahora que empiezas cuando coges la bici. con eso, lo demás (km, puertos, ritmo...) llegará seguro.

slds

[txemurru]

bienvenido a la gran familia ciclista, soy de son ferrer- calvia y dentro de 15 dias ,cuando me recupere del esguince si quieres salir algun dia dimelo que haremos unos kms

[correcaminos]

[Andy]

Hola!
Después de mucho trabajo..al fin podré darme unos días de vacaiones en Mallorca!!
y como me gusta la bici quería informarme de sitios o clubs que alquilen bicis y hagan rutas, vosotros haceis rutas entre los el 20 al 24 de septiembre???
no soy experta pero le pongo ganas!!
dónde puedo encontrar información sobre rutas desde Palma de Mallorca(que es donde me hospedaré)

Un saludo!!!

Andy

[correcaminos]

Hola Andrea. Seguro que disfrutas mucho de tu estancia en Mallorca.

Hay una tienda en El Arenal que se llama Sport Bequi y alquilan bicicletas. Si lo buscas en internet encontrarás la dirección.

En las fechas que dices, no creo que salgamos ninguno ya que el 21 se celebra una marcha cicloturista (o "carrera encubierta" como la nominan algunos) la "Trencagarrons" que es muy dura.

Desde Palma hay multitud de salidas, terreno completamente llano, llano con repechos, montaña suave, montaña dura, en fin, de todo.

Si necesitas más información, no dudes de entrar de nuevo en el foro.

Un saludo.
_________________
correcaminos Bip Bip!

[vicvega]

Holaaa de nuevo! hoy e vuelto a la carretera tras una una semana de examen! y a lo grande estrenando cinta de manillar montado por mi UE!! jajaja

Creo que estoy mejorando en velocidad hoy e ido desde son rapinya son roca puigpunyent ida y vuelta 27,36 km a una media de 24,23 km/h, jajaja gran marca personal, nose parece a las de contador....pero da igual

He estado mirando por el foro el tema de TRENCAGARRONS, y me a motivado.... el año que viene me gustaria acer alguna "competición". Sabies si hay competiciones amateur por diferentes niveles???

Bueno adiiiiooos nos vemos por el foro o si veis aun "ciclista" con calapies y con ropa no ciclista por la carretera soy yo jajajja

[correcaminos]