Para este próximo domingo tenemos prevista una ruta muy interesante con llaneo, repechos y una subida corta pero explosiva: Bonany. El recorrido es el siguiente:
Palma-Sta. María-Sencelles-sa Llimonera-Sineu-Petra-Bonany-Petra-Sant Joan-Algaida-Sta. Eugenia-es coll des Pou-Palma
País: Sexo: Registrado: 25 febrero 2012 Mensajes: 205
Publicado: Lun, 15 Sep 2014 10:03 amAsunto:
Bueno,ja esta fet.Despues de 2 meses parado,volvemos al lio.Gran etapa para ir cogiendo la forma,aunque se me hizo muy larga,pero gracias a la ayuda de Tono hijo,Dani y Pedro la pude acabar bastante bien,aunque con algun "impulso"Gran grupeta.
País: Sexo: Registrado: 15 noviembre 2010 Mensajes: 1992
Publicado: Lun, 15 Sep 2014 1:10 pmAsunto:
Muy buena salida. Como siempre he disfrutado mucho de vuestra compañía. Y además me ha salido un gran entreno. Ya que el sábado, debido a la caída, tuve que dejar el entreno a medias, ayer domingo aproveché para hacer un entreno más completo, tirando la mayor parte del tiempo y haciendo a tope los tramos libres, lo cual se notó en mis pulsaciones medias de la etapa, 153. Me ha dejado el cuerpo machacado, pero estoy muy contento de cómo ha respondido ante la exigencia que me impuse. Y encima la recuperación de fábula, no sólo por el esfuerzo de ayer sino también por la buenísima evolución de las heridas.
Salida numerosa, en la media de lo que llevamos de verano; 18 nos llegamos a juntar para disfrutar de otra gran jornada de ciclismo y compañerismo, Valentín, Pedro, Xavi, Paco Juan, Xavier, Carlos García, Juanma, José Vecino, Toni hijo, Pedro Gómez, Marilén, David Mellado, Zubi, Bernat, Mikel, Luis, Toni Cremades y yo. Un placer haber visto de nuevo a Bernat después de tanto tiempo.
Trayecto tranquilo hasta Santa María para entrar poco a poco en calor. Las piernas me dolían un poco y las notaba cansadas, pero bueno, con el paso de los kilómetros se fueron adaptando y pude coger un pedaleo cómodo. Desde Santa María a Sencelles el ritmo ya fue un poco más alegre pero nada exigente. Y así hasta que tomamos el desvío a la izquierda en la carretera de Sineu donde comenzaba el primer tramo libre de la jornada, la queridísima sa Llimonera.
Nada más entrar en las primeras rampas Mikel se va por delante. Yo me encontraba tirando del grupo y decidí no seguir su ritmo, está demasiado fuerte. Me mantuve tirando pero incrementando poco a poco la velocidad en la ascensión. Por detrás sentía que me seguían varios a rueda. Una vez coronamos la subida, teníamos a Mikel unos metros por delante y por detrás a mi rueda estaban Juanma y José Vecino. Para afrontar el tramo siguiente con pequeños toboganes me pongo a rueda de ellos y dejo que hagan. Se van relevando a buen ritmo. Por detrás veo como Xavier y Pedro Gómez colaboran para intentar darnos caza. Cuando llegamos a la zona favorable de bajada hacia Sineu, Juanma, José Vecino y yo empezamos a colaborar haciendo la cadena y así hasta la entrada del pueblo. Por delante Mikel mantenía unos metros de ventaja y por detrás Pedro Gómez y Xavier iban en nuestra caza y captura. Al final lanzo un sprint a 200 metros del pueblo a donde llegué con muy buenas sensaciones y más descansado que otras veces. Grandísimo trabajo de colaboración haciendo la cadena con José Vecino y Juanma. Habéis estado grandes compañeros. También fantástico Mikel manteniéndose delante todo el tiempo y Xavier y Pedro Gómez que no dejaron en ningún momento de tirar y tirar a tope. Se nota que el personal está muy fuerte.
Una vez reagrupamos seguimos camino tranquilamente hacia Petra por la carretera de la cantera. Poco a poco fuimos aumentando el ritmo pero controlando lo máximo posible en la subida de la cantera donde el pedazo repecho del puente hizo mucho daño. El grupo se disgregó un poco, por ello bajamos el ritmo bastante y nos dejamos llevar hasta Petra. La aproximación a la subida de Bonany es bastante dura con dos buenos repechos. En esa zona ya se fueron formando grupos. Por delante nos íbamos Mikel y yo y justo detrás de nosotros estaban Juanma, Carlos García, Pedro Gómez y David Mellado.
Comenzamos la subida a Bonany a buen ritmo de inicio. Rápidamente Mikel me coge unos metros pero yo sigo con mi cadencia y pulsaciones, ya que son poco más de dos kilómetros de ascensión con un 7% de media y rampas del 10% muy traicioneras. Así que poco a poco y con buena letra. Unos metros por detrás llego a ver cómo Juanma coge ventaja respecto al resto y se va en solitario. Yo sigo a lo mío y afronto las rampas del 10% a tope y los descansos siguientes a buen ritmo intentando recuperar el aliento dentro de lo posible. Veía a Mikel por delante y me servía de referencia, hasta que dejé de verlo en los últimos metros de la subida. Intenté acelerar en la última parte donde suavizaba la pendiente, pero no tuve mucho márgen de maniobra, la recuperación en subida no es la óptima, aunque estoy contento con el tiempo invertido ya que marqué el mejor hasta ahora en esa ascensión. Llego a la cima después de Mikel. Al poco llega Juanma y a continuación Pedro Gómez y David Mellado. Qué pedazo calentón!!! Una vez reagrupamos todos, bajamos, unos con más cuidado que otros, hacia Ca s'Escolana de Petra donde disfrutamos de una buena merienda y una gran compañía. David Mellado decide hacer unos kilómetros más mientras merendamos para afinar su preparación de cara a la TT4500. Después ya se uniría con nosotros para tomar algo al final de la merienda. Bernat, que no había subida a Bonany, nos esperaba en Petra, pero se equivocó de zona y al no vernos pasar decide irse de vuelta a Palma. Pero justamente al salir de Petra pasa casualmente por el bar donde estamos nosotros y se une al grupo.
Después de merendar reemprendemos la marcha hacia Algaida camino de Sant Joan, tramo delicado con numerosos repechos donde el ritmo tendría que estar muy controlado para que no se dispersara el grupo. Y casi lo conseguimos. En la parte final se disgregó un pelín el grupo y en el último repecho Mikel, Xavier y Juanma deciden saltar para darle un calentón al cuerpo. Sin pensármelo dos veces decido dar un arreón de los guapos, un sprint en subida a máximas pulsaciones. Qué bien me sentó!!! Reagrupamos en la entrada a Algaida. Una vez pasada la zona delicada sólo nos quedaba carretera favorable hacia Palma con el último tramo libre en coll des Pou.
Ponemos un ritmo más alegre a la salida de Algaida camino de Santa Eugenia. Mikel y Xavier deciden acelerar e irse por delante. Me quedo en el grupo, pero al poco alguno más se apunta a subir el ritmo como Paco Juan, Juanma, José Vecino, Luis y Marilén a los que vi muy activos. Me pongo a rueda y también Carlos García y alguno que otro más. Llegamos a la carretera de Sineu y reagrupamos. Seguimos camino por Santa Eugenia y al poco volvimos a reagrupar. Parece ser que Bernat iba al límite y las fuerzas no le respondían. Una vez en la carretera Sencelles-Santa María, Bernat se queda con Pedro, David Mellado y Toni hijo. El resto seguimos adelante hacia el último tramo libre. Fantástico trabajo de Xavier y Juanma en ese tramo de carretera abierta con viento de cara. Mikel se había ido unos metros por delante.
Llegamos al comienzo del coll des Pou con Mikel por delante y el resto agrupándonos para ver cómo afrontar el tramo libre. Xavier y yo nos colocamos en cabeza. Vamos incrementando el ritmo poco a poco a medida que aumentaba la pendiente. A poco menos de 50 metros de la curva de izquierdas me lanzo en un sprint a fuego, impulsándome con toda la potencia que pude desarrollar en plena subida. Llego al descansillo y lejos de intentar recuperar el aliento, sigo a tope bajando piñones para hacer un último esfuerzo en el repecho final. En todo momento veía a Mikel por delante pero me era imposible acercarme más. Paso por la cima y me dejo caer camino del cruce del Festival Park donde reagruparíamos. Ya en la última recta antes de llegar al cruce veo que se acercaban como misiles Xavier, Carlos García y Pedro Gómez con un Xavier portentoso tirando a tope de la grupeta. Llegamos al cruce y resulta que Pedro Gómez iba pinchado. Mientras reagrupábamos todos arreglaron el pinchazo. Luego reemprendimos la marcha y a buen ritmo llegamos a Es Pont d'Inca donde Xavier volvió a hacerse una serie. Al final me salieron 105 km a 29,1 km/h de media.
País: Sexo: Registrado: 30 junio 2013 Mensajes: 472
Publicado: Lun, 15 Sep 2014 1:46 pmAsunto:
Fantástica crónica Ramiro. He disfrutado mucho con esta salida, mejorando mis tiempos en los tramos libres (y eso que sa Llimonera me daba pánico) pero me encuentro que cada vez me voy recuperando mejor de los calentones y más rápido, lo que favorece que pueda tirar más y más tiempo (la calidad del grupo también lo favorece, porque cuando no eres tú al que intentar perseguir, es David o Carlos o o Juanma o Valentín... o un montón de gente ).
Me encantó ver que Marilén pudo aguantar el empuje de Santa Eugenia hasta Santa María y así se lo hicimos notar todos los que llegamos con ella ...¡¡se está poniendo fuerte y ha aumentado su capacidad de sacrificio y eso se nota!!!
El almuerzo muy bueno y con cantidad/precio ajustado El ambiente en el mismo fabuloso... ultimamente me da la impresión de que cada vez hay más ambiente de alegría y risas
Ahora solo queda esperar la del próximo domingo y reconocer una cosa ¡¡estás hecho un jabato Ramiro!! porque después de la caída del dia anterior, salir y con el ritmo que imprimistes en algunos tramos solo queda decir ¡¡chapeau!!
País: Sexo: Registrado: 05 abril 2005 Mensajes: 3502 Ubicación: Palma de Mallorca
Publicado: Lun, 15 Sep 2014 8:04 pmAsunto:
Muy buena crónica Ramiro.
Yo ayer no tuve mi día; aunque las sensaciones al principio no eran malas, estuve tirando con Ramiro desde la salida de Palma hasta Sta. María a buen ritmo y sin notar nada extraño, en cuanto empezamos a subir sa Llimonera ya vi que algo no iba bien. Yo allí siempre voy de menos a más, dejo que la gente se vaya y luego, a mi ritmo, voy pillándolos, así que ayer hice lo mismo, dejé irse a mucha gente pero.... cuando llegó el momento de apretar vi que las piernas no respondían como en otras ocasiones, sin ir más lejos, como el domingo pasado que estuve muy bien en los dos tramos libres. Por más que apretaba no conseguía subir de pulsaciones, lo que indica fatiga. El máximo fueron 163 y yo en ese tramo, en otras ocasiones me he puesto a 180 cuando hacía la arrancada final en el último repecho y mantenía un ritmo altísimo hasta la entrada de Sineu. Más tarde, en el tramo de Sineu a Petra también noté que no iba bien en los repechos, me costaba seguir el ritmo.
Ya en la subida a Bonany me pasó lo mismo, las piernas querían pero no iban, no podía dar más pero el caso es que ni me dolían ni yo me encontraba cansado, simplemente no giraban a la velocidad que yo quería. En los dos repechos duros tuve que meter el 25 porque si no, no los pasaba y de nuevo, las pulsaciones no subían. La máxima fue 164 en un momento puntual y luego ya bajaron y estuvieron todo el tiempo entre 160 y 163, lo que ya da una idea de que algo no funcionaba.
La merienda muy bien, aunque no me la mereciera el ambiente buenísimo y la visita in esperada de Manolo Vilches de los CIM que pasaba por allí y se unió al grupo.
Ya en el regreso, hice un sprint de un par de kilómetros en la zona de repechos antes de llegar a Algaida y ahí las pulsaciones sí subieron hasta 173 pero las sensaciones siguieron siendo malas...
Y en es coll des Pou, pues como que ni quise probarlo subí a ritmo alto pero nada comparado con el de otras ocasiones, las piernas seguían sin responder, así que me lo tomé con mucha calma, al igual que el regreso a Palma, en el que no quise meterme en batallas, así que aprovechando que Marilén se había quedado descolgada, bajé el ritmo para que me cogiera (argentinos, no seáis mal pensados) y a ritmo tranquilo llegamos a Palma.
Pues nada, como os podéis imaginar, no estoy muy contento con mis resultados de ayer pero bueno, creo tener la explicación en una semana de muchísimo trabajo, con mucho stress y terminando de trabajar tardísimo por las noches (el jueves eran las 02:30). Espero que solo sea eso y que esta semana recupere porque el domingo que viene tenemos ¡LA VICTORIA!
Así pues, hasta el domingo. Portaos bien, siempre que os sea posible, claro...
Un saludo. _________________ correcaminos Bip Bip!
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